Cómo fijar tu tabla de escalada
¿Buscas fijar tu tabla de entrenamiento o quieres asegurarte de que tu pared de pladur pueda soportar tu futuro programa de entrenamiento? Aquí tienes un artículo que resume las diferentes soluciones que conozco por mi experiencia y las que me han compartido. Si no encuentras lo que necesitas con la información que he recopilado aquí, siempre quedan las tablas de entrenamiento colgantes para disfrutar de un aparato de escalada en casa.
¿Dónde instalar una tabla de entrenamiento en un piso o una casa?
Lo primero que debes determinar cuando quieres fijar una tabla de entrenamiento en casa es el lugar donde puedes hacerlo. Necesitarás encontrar un sitio con suficiente espacio libre para el cuerpo. Fijar una tabla en medio de una pared no funciona. Necesitas espacio debajo y detrás de la tabla para poder despegar los pies del suelo sin que tu cuerpo roce contra la pared.
Ahora que tenemos las bases, estas son las diferentes soluciones que te recomiendo:
La (verdadera) viga de madera, la de la estructura
Debe ser lo suficientemente alta para poder colgarse de ella, pero no tanto que no se pueda alcanzar con los brazos extendidos. Y debe estar en buen estado para que los tornillos para madera suministrados con las tablas Woodrock se sujeten bien.
- Primer paso: atornilla el tornillo central a la altura adecuada para que la parte inferior de la tabla Woodrock quede alineada con la parte inferior de la viga
- Una vez fijado este primer tornillo, solo tendrás que nivelarla antes de atornillar los otros cuatro tornillos.
Fijar tu tabla de entrenamiento encima de una puerta
En este caso, primero hay que determinar de qué material está hecho el soporte.
Sobre un soporte de hormigón
Necesitarás cinco tacos para hormigón y los tornillos adecuados. Después podrás hacer los agujeros en el lugar correcto de tu pared para fijar tu tabla de escalada.
Los tacos se encuentran en la mayoría de las tiendas de bricolaje y ferreterías cercanas. Comprueba las resistencias indicadas para los tacos y pide los tornillos adecuados.
Soporte de paneles derivados de madera
Si vives en una casa con estructura de madera, es posible que la parte superior de los marcos de las puertas sea de OSB u otro derivado de madera. El panel debe ser lo suficientemente grueso para que los tornillos se agarren bien y soporten tus sesiones de entrenamiento.
Si no es el caso, consulta más abajo en el artículo para descubrir las soluciones alternativas para fijar tu tabla.
Pladur y soportes huecos o poco sólidos
Muchos de vosotros (incluido yo) solo tenéis una pared de pladur o ladrillo hueco donde fijar la tabla. En este caso, no es posible fijar la tabla directamente con los tornillos suministrados, y es de temer que incluso con tacos en el soporte no sea suficientemente sólido.
Pero no os preocupéis, existen muchas soluciones:
En piso, de alquiler o sobre pladur: las buenas preguntas que hacerse
Recibo esta pregunta cada semana: «Vivo en un piso, mis paredes son de pladur, mi casera no quiere que haga agujeros, ¿puedo instalar igualmente una tabla?». La respuesta es casi siempre sí, pero la solución depende de tres parámetros que hay que aclarar antes de nada:
- ¿De qué está hecho tu soporte? Pladur simple (1 placa de 13 mm sobre perfil), pladur doblado, ladrillo hueco, ladrillo macizo, hormigón encofrado: cada caso pide una respuesta diferente. Da un golpe seco: un sonido hueco = soporte ligero que no aguantará sin reparto de carga.
- ¿Eres inquilino o propietario? Inquilino = sin agujeros o agujeros fáciles de tapar. Propietario = libertad casi total, siempre que respetes la estructura.
- ¿Cuánta altura disponible tienes? Lo ideal es contar con un espacio libre de 30 cm o más entre la parte superior de la tabla y el techo para poder hacer dominadas completas. Bajo la tabla, para una persona de 1,80 m, hacen falta como mínimo 2 metros bajo la presa más baja para no rozar el suelo. (= distancia entre la punta de los dedos y las rodillas cuando tienes los brazos extendidos hacia arriba)
Calcular la altura de instalación
Indica tu estatura, la altura de tu techo y el modelo que buscas. Te damos la cota exacta para atornillar la parte alta de la tabla.
Fija la parte alta de la tabla a
cm
medidos desde el suelo acabado.
Caso 1: Pladur sobre marco de puerta, la solución Deltabase
La mayoría de los pisos modernos tienen un marco de puerta de madera maciza (cerco) en una pared de pladur. El pladur por sí solo no aguanta una tabla; el cerco, en cambio, es sólido. La solución: un soporte de marco de puerta que se cala sobre el cerco sin ningún taladro en la pared. Es exactamente lo que hace nuestra Deltabase, un soporte desmontable que transforma cualquier vano de puerta estándar (60 a 90 cm) en zona de entrenamiento.
- Instalación: 5 minutos, sin herramientas, sin agujeros.
- Desmontable: la retiras cuando invitas a amigos o cuando te mudas.
- Compatible con todas nuestras tablas fijas estándar.
Caso 2: Inquilino que no puede hacer ningún agujero, las tablas colgantes
Si no tienes ni un vano de puerta aprovechable ni permiso para atornillar, la solución más sencilla es una tabla diseñada para colgarse sin fijación permanente. Tres modelos cubren esta necesidad:
- Nomade: la más polivalente, diseñada para colgarse en roca, de un árbol o de una barra de dominadas instalada temporalmente.
- Le Bloc: compacto, ideal para pisos pequeños, se cuelga de una dragonera o una barra.
- Fingerboard o tabla estándar colgada de una barra de dominadas a presión (tipo barra telescópica entre dos jambas de puerta), eficaz pero a elegir con cuidado: verifica la carga máxima soportada, que debe ser muy superior a tu peso corporal multiplicado por 1,5 (factor dinámico en suspensión).
Caso 3: Propietario pero solo con pladur, el sándwich o el pórtico
¿Puedes hacer agujeros, pero tu pared no aguantará una fijación directa? Se imponen dos opciones ya detalladas más arriba en este artículo: el pórtico (autoportante, no ataca la pared), o el sándwich con varillas roscadas que reparte la carga sobre toda la superficie de la pared. El sándwich es imbatible en resistencia; el pórtico es imbatible en flexibilidad.
¿Y el ruido para los vecinos?
El entrenamiento en tabla es casi silencioso: sin impactos, sin caídas. El único ruido potencial viene de las suspensiones «soltadas» bruscamente y de las dominadas sobre un marco de puerta que puede crujir. Dos precauciones:
- Suelta tus suspensiones acompañando el movimiento (los 3 últimos centímetros con los pies apoyados o controlados con la mano), sobre todo por la noche.
- Si tu soporte cruje, pon un fieltro grueso entre la tabla y el soporte: absorbe las microvibraciones.
Para ir más lejos, dos etapas esenciales una vez la tabla instalada: un calentamiento específico antes de cada sesión, y luego los programas de entrenamiento para hacer en casa adaptados a tu nivel.
El pórtico
Para mí, es LA solución, no tan complicada de poner en práctica (siempre que tengas acceso a un atornillador y una sierra). Y además, puede ser:
- económica si reciclas materiales
- rápida si estás bien organizado.
La ventaja de esta instalación es que puedes llevarla contigo si cambias de lugar de entrenamiento o si te mudas.
Si quieres saber más sobre la fabricación de un pórtico sencillo, intentaré redactar un nuevo artículo sobre el tema lo antes posible.
El sándwich con varillas roscadas a través de la pared
Aquí la solución consiste en repartir la carga sobre una superficie mayor. Para ello, se coloca el soporte en sándwich entre dos placas de madera de un tamaño superior al de la tabla. Para apretar estas placas alrededor de la pared, se pasan varillas roscadas por las cuatro esquinas y se aprietan las tuercas. Eso sí, si no eres propietario, tendrás 4 agujeros buenos que tapar para recuperar la fianza.
El sándwich sin agujeros en las paredes
Esta solución está descrita en un magnífico foro colaborativo de apasionados de la madera. Aquí tienes el enlace: fijar tu tabla de escalada sin hacer agujeros en las paredes.
Y como extra, el autor explica cómo fabricó su propia tabla de entrenamiento.
La fijación mediante una barra de dominadas
Algunos aventureros han encontrado incluso la manera de sujetar una tabla de escalada fija en una barra de dominadas. Como no he experimentado el sistema, no me permitiré explicaros cómo hacerlo aquí. Pero estoy seguro de que podéis encontrar la información en internet. Personalmente, solo optaría por esta solución como último recurso. Este método no parece fácil de implementar y además obliga a comprar una barra de dominadas.
Preguntas frecuentes
A propos de l’auteur
Woodrock c’est le mariage de 2 passions : la menuiserie et l’escalade. Concevoir, fabriquer, usiner et vous envoyer des poutres d’escalade de qualité est une partie de mon quotidien. Le reste du temps, j’aime grimper sur les falaises des contreforts du Vercors.
